60岁以上的老人 每天应睡觉多少个小时 我每天失眠（60岁老人常年整夜失眠怎么办）

能够保证每天晚上的睡眠时间在7个小时左右就可以了，如果晚上的睡眠质量不是太好，就可以养成睡午觉的习惯，但是时间千万不要超过一个小时，因为白天睡的时间长了，晚上可能就会出现失眠的症状。在头睡觉的时候可以用热水泡脚，或者洗一个热水澡，也可以喝一杯热牛奶，这些方法都是有助于睡眠的。