杠铃硬拉是健身的黄金动作之一,也是力量举运动的核心动作。
杠铃硬拉分为四个主导关节控制
1.肩胛骨
2.脊椎
3.髋关节
4.膝关节
所以杠铃硬拉可以锻炼到的肌肉有
1.中下斜方肌以及背部内侧(肩胛骨主导)
2.下背阔肌以及背部厚度(胸椎主导)
3.臀大肌腘绳肌(髋关节主导)
4.竖脊肌(腰椎主导)
杠铃硬拉对全身的力量增长有很好效果。
对刺激肾上腺激素分泌有很好的提高效果!
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1.肩胛骨
2.脊椎
3.髋关节
4.膝关节
所以杠铃硬拉可以锻炼到的肌肉有
1.中下斜方肌以及背部内侧(肩胛骨主导)
2.下背阔肌以及背部厚度(胸椎主导)
3.臀大肌腘绳肌(髋关节主导)
4.竖脊肌(腰椎主导)
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