怎样增加体能(三个月体能训练计划书)

怎样增加体能(三个月体能训练计划书)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-25 15:12:58

怎样增加体能

步骤/方式1

平衡训练:单腿站立,保持10秒,然后两腿交换;可以选择窄的行走或者格子跳。

步骤/方式2

力量训练:可通过自身负重、阻力带、举重、推墙等训练锻炼肌群,增强力量。

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