坚持每天做一百个俯卧撑 一个月后会有什么变化

一天做一百个俯卧撑，俯卧撑一个月后胸肌和上臂会明显变粗。本来身材瘦小，那么变化就很大了，食欲要比原来好些，耐寒能力增强。

审美有点变了，原来觉得瘦得像竹竿一样的女生身材好，现在还是健康一点好。体育教学中的日常训练，尤其是军事体能训练是一项基础训练，俯卧撑主要锻炼上肢、腰部和腹部的肌肉，尤其是胸肌。

新手练习俯卧撑可以分为两组，每组15~20次有基础运动的人可以做3组，每组20次，高水平的人可以尝试4组30-50次的俯卧撑。