1、右腿摆腿要快,要通过侧手翻有意识加快速度训练。
2、左腿猛蹬地,可以通过蛙跳来加强素质训练。
3、踩点:约2-3步,先上左步,起跳左脚落地前有滞空动作,左脚落地后猛蹬地。
4、空中姿态,两臂屈肘从两侧夹紧肩部,这样可保持空中身体不会过渡扭转。
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2、左腿猛蹬地,可以通过蛙跳来加强素质训练。
3、踩点:约2-3步,先上左步,起跳左脚落地前有滞空动作,左脚落地后猛蹬地。
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