肩胛骨缝简单疏通方法（肩胛骨缝粘连自己怎么疏通）

揉开肩胛骨筋结的正确方法是向上揉捏、轻推和旋转肩胛骨。

这是因为肩胛骨筋结主要是由肩周肌肉的过度紧张和疲劳引起的，通过向上揉捏肌肉，可以促进血液循环，缓解肌肉疲劳和紧张；轻推肩胛骨可以缓解局部的压力，帮助肌肉松弛；旋转肩胛骨可以增加肩胛骨的灵活性，缓解压力。

此外，做一些肩部的伸展运动也有助于放松肌肉，预防肩胛骨筋结的发生。

例如，伸直手臂将手掌向天面朝上，然后慢慢旋转手臂，让肩部感受到伸展和放松的感觉。