我想在一个月内从114瘦到100斤怎么办 拜托了(从140斤瘦到110斤需要多久时间)

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首页维修大全综合更新时间:2024-01-05 10:21:51

我想在一个月内从114瘦到100斤怎么办 拜托了

建议首先要控制好饮食,尽量不要多吃高脂肪,高蛋白,高糖的食物,平时可以多吃一些水果和蔬菜,肉类的话可以吃瘦肉,鱼肉,虾肉等,多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充维生素,另外可以多运动,多锻炼,可以练瑜伽,游泳,打球,散步等,可以运动减肥,增强自身的抵抗力,

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