800米零基础训练计划(800米训练计划一览表)

800米零基础训练计划(800米训练计划一览表)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-24 07:13:25

800米零基础训练计划

800米从最基础的每周两次3公里跑开始练起。你可以先给自己定一个小目标,比如15分钟持续的慢跑。

经常有人说自己跑不动,一跑就喘,体能不好,其实大多情况说的就是自己基础的心肺耐力不强。心肺耐力也是对于跑步而言最重要的基本素质。心肺耐力需要较长时间的训练才能得到提升,而且停训后退化的速度也较快。

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