瑜伽课的结构:
1,暖身:坐姿。颈部运动,肩部运动,肘关节运动,腕关节运动,手指关节运动。 太阳礼拜 2,体位:40分钟 (第一段:站立系列。
第二段:平衡系列。
第三段:扭转系列。
第四段:拉伸系列。
第五段:弯背系列。)
3,呼吸控制冥想(5分钟)
4,自我放松按摩(5分钟)
5,平躺大放松(5分钟)祝生活愉快!
瑜伽课的结构:
1,暖身:坐姿。颈部运动,肩部运动,肘关节运动,腕关节运动,手指关节运动。 太阳礼拜 2,体位:40分钟 (第一段:站立系列。
第二段:平衡系列。
第三段:扭转系列。
第四段:拉伸系列。
第五段:弯背系列。)
3,呼吸控制冥想(5分钟)
4,自我放松按摩(5分钟)
5,平躺大放松(5分钟)祝生活愉快!
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