一节稳定根基的瑜伽课编排(如何编排好一节瑜伽课)

一节稳定根基的瑜伽课编排(如何编排好一节瑜伽课)

首页维修大全综合更新时间:2024-01-03 16:15:40

一节稳定根基的瑜伽课编排

瑜伽课的结构:

1,暖身:坐姿。颈部运动,肩部运动,肘关节运动,腕关节运动,手指关节运动。 太阳礼拜 2,体位:40分钟 (第一段:站立系列。

第二段:平衡系列。

第三段:扭转系列。

第四段:拉伸系列。

第五段:弯背系列。)

3,呼吸控制冥想(5分钟)

4,自我放松按摩(5分钟)

5,平躺大放松(5分钟)祝生活愉快!

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