八段锦第五式是翻身撑丹田,摆尾式。该式的最后一步是摆尾,摆尾的动作为:
双手自然下垂,掌心向后,手指自然张开。
双脚打开,与肩同宽,身体保持直立。
双手随着身体的转动向上抬,手臂伸直,手心朝天。
身体向下弯曲,同时将臀部向后推,头向下低垂,手指触地。
慢慢挺起身体,同时将臀部推向前方,使身体呈现出前后摇摆的状态,让尾部轻轻晃动。
在摆尾的时候,需要注意身体的平衡和呼吸的顺畅,不要过度用力,以免受伤。同时,也要保持身体的柔软和放松状态,让尾部轻盈自然地晃动。
八段锦第五式是翻身撑丹田,摆尾式。该式的最后一步是摆尾,摆尾的动作为:
双手自然下垂,掌心向后,手指自然张开。
双脚打开,与肩同宽,身体保持直立。
双手随着身体的转动向上抬,手臂伸直,手心朝天。
身体向下弯曲,同时将臀部向后推,头向下低垂,手指触地。
慢慢挺起身体,同时将臀部推向前方,使身体呈现出前后摇摆的状态,让尾部轻轻晃动。
在摆尾的时候,需要注意身体的平衡和呼吸的顺畅,不要过度用力,以免受伤。同时,也要保持身体的柔软和放松状态,让尾部轻盈自然地晃动。
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