四百米障碍跑不完怎么办（四百米障碍不敢过怎么办）

想要提高障碍成绩，必须从两方面入手：

一是障碍训练。熟悉障碍通过技巧，熟练通过每个障碍。

通过动作示范加个人练习的方式使受训者提升单个障碍物的熟练度，熟练单个障碍物之后，再进行障碍全程训练。

这一过程主要是寻找合适自己的节奏，包括跑动的步幅，什么时候起跳，什么距离卧倒，都需要不断地练习和调整。

尽量减少障碍物前的步伐调整，这样会打乱呼吸节奏，浪费体力