1万步约多少热量（2万1千步消耗多少热量）

走一万步大约消耗的热量因人而异，由以下因素决定：年龄、性别、身高、体重、步伐速度和路线坡度。

一般而言，一个成年人走一万步消耗的热量大约在200-400千卡之间。这个数值相当于一份中等份量的快餐或一份大份量的酸奶杯子所含的热量。同时，人体消耗的热量也与饮食、睡眠和其他生活习惯有关。因此，健康的饮食和生活方式的互相补充，有助于维持身体健康和良好的体态。