跑步前要热身 哪些动作防止受伤 让跑步效果更佳(跑步的正确方法与技巧前热身动作)

跑步前要热身 哪些动作防止受伤 让跑步效果更佳(跑步的正确方法与技巧前热身动作)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-23 11:39:38

跑步前要热身 哪些动作防止受伤 让跑步效果更佳

跑步前,要对踝关节、膝关节、腰部、肩关节、颈部等关节部位进行充分的热身和活动,但是活动关节时要顺应关节活动的方向,不能反关节运动,缓慢不要过于剧烈。

同时要对大腿内侧和外侧、腰部进行拉升,要静态拉伸,避免剧烈压腿下腰,防止受伤。

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