中年妇女每天走路多少公里为最佳（56岁每天走路5公里有什么好处）

中年妇女每天走路控制在五六公里为最佳。因为一个成年人每天走路六千步到一万步左右最好，而一个成年人正常走路的步幅大约是0.75米，五六公里基本就是七八千步左右。每天利用空闲时间进行徒步锻炼，可以有效提高心肺功能，促进新陈代谢水平，预防三高等各类疾病的发生。