先给你几条有效调节情绪、心理的方法：
一，聊天、倾诉。
（倾吐不快，听取建议）
二，听歌、唱歌。
（不过要适度，不要沉溺）
三，读书、学习。
（读些励志、阳光的图书）
四，写日记、练字。
（别忘记录好的一面）
五，喝水、淡茶饮。
（不过，晚上别喝茶）
六，户外活动。
（包括散步、会友、购物等）
七，体育运动。
（跑跑步、打打球什么的）
八，注意休息。
（不过，白天别久睡）此外，有机会还可以看一下心理医生。
最后，读些心理类、励志类，有智慧，有品质的好书，相信也会对你有帮助的！
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