健身1个月后能够让一个人的运动水平提高,提高精神状态。像有氧训练中的跑步、游泳、跳绳可以提升心肺功能,还可以帮助减肥。而无氧训练中的像大强度的深蹲、硬拉等运动,能够有效的提升肌肉的含量,让肌肉力量增肌,还可以促进身体睾酮素的分泌。适当的健身训练运动使人能够更加有活力,可以从此戒掉熬夜的坏习惯。
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