帮助孩子长高的最有效运动(对孩子长高有帮助最大的十大运动)

帮助孩子长高的最有效运动(对孩子长高有帮助最大的十大运动)

首页维修大全综合更新时间:2024-03-06 02:40:28

帮助孩子长高的最有效运动

1. 腰背拉伸:坐在床上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干尽量前屈,低头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8-12次,3-4组为宜。

2. 有氧运动:包括游泳、慢跑、骑车等有氧运动。每周运动3-5次,每次30-60分钟,每天不超过2小时,可分2-3次进行。

3. 弹跳运动:跳绳、跳皮筋、蛙跳、

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