健身完之后为什么必须要拉伸呢（健身完到底需不需要拉伸）

1.拉伸可以增强血液循环,缓解肌肉紧张与僵硬,有改善肌肉酸痛的效果。

2.促进肌纤维恢复原有整齐排列,减轻肌肉损伤。

3.消除肌肉疲劳,加快肌肉恢复。

4.身体逐步从激烈运动状态过渡到安静状态,给予身体良好反馈。

5.促进血液回流,有利于消除身体整体疲劳,让运动者更快的消除疲劳感。