管饱耐饿的食物（管饱耐饿便宜的食物）

1. 火龙果：膳食纤维含量高，且含有大量水分，可以让人感到饱腹。

2. 燕麦：富含蛋白质和膳食纤维，可以延缓胃排空速度，经过泡或煮后体积增大，容易产生饱腹感。

3. 红薯：富含纤维素和半纤维素，半纤维素容易膨胀，食用后可达到饱腹感强的效果。