玩单杠的好处和坏处（练单杠的十大好处）

单杠的好处一般是有助于提高身体素质等，坏处通常是容易造成损伤。挂单杠是一种健身方法，可以锻炼身体，提高身体素质。

在悬挂单杠的过程中，可以锻炼手臂、腹部和肩部肌肉。

其次缺点是提升单杠时，注意控制时间，避免时间过长，否则可能会损伤腰部或手臂肌肉，热敷可以促进局部血液循环。