倒挂单杠的好处和坏处（单杠倒挂正确使用方法）

好处:吊单杆是一种健身的方法,能够起到锻炼身体的作用,也有助于提高身体素质,并且在吊单杠的过程中,能够对手臂和腹部以及肩部肌肉进行锻炼,充分起到拉伸作用,使身体更加柔韧,还可消耗体内脂肪,起到减肥的作用;

坏处:在吊单杠的时候需注意控制时间,避免时间过长,否则有可能会对腰部或手臂肌肉造成损伤。