中考跳绳远正确方法与技巧(中考三分钟跳绳的正确方法与技巧)

中考跳绳远正确方法与技巧(中考三分钟跳绳的正确方法与技巧)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-23 11:56:55

中考跳绳远正确方法与技巧

1:分段增次练习:以20秒为单位,要求不失误,逐步加强,争取达到60次。

2:分段增时练习:20秒,30秒,40秒,50秒,60秒。

3:定时跳:也就是一分钟跳,这期间要坚持训练,熟能生巧。

4:计数跳:不限定时候,但是一定要跳到规定的数值,目的在于训练下肢耐力和协调性。

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