野营拉练的正确方法（远足拉练正确方法）

1、步幅保持一定，不要太小，但要看自己体力而行。

2、有节奏地均匀呼吸，常用的是两步吸然后两步呼气，保持这样的呼吸循环。

3、过弯道可以适当减速，因为过弯道是比直道要更花费体力的。

4、一开始不要领跑(即不要跑第一个)，让别人领跑，你在大概第二第三的位置跟着;如果前一两名跑的速度太离谱，那就按照你平时的习惯速度跑，她们跑跑很快就会累了的。

5、贴内道跑!这是常识不用多说了:内道距离是最短的。

6、赛前一周训练，注意保持一个量，不要训后让大腿和小腿感觉酸痛为好;最好计时，看自己的提高。　　

7、赛前五分钟内开始热身，并用少许水润下喉咙;太过紧张只会让体力消耗更快，如真的紧张，可以深呼吸来缓解。