50岁女人开始跑步应注意什么(50岁以上女人每天跑步多少最佳)

50岁女人开始跑步应注意什么(50岁以上女人每天跑步多少最佳)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-30 00:18:57

50岁女人开始跑步应注意什么


1、跑步之前一定要做热身运动,循序渐进锻炼。可以在公园慢跑,不宜剧烈运动。

2、可以每周三次,每次40分钟左右,锻炼前要热身,锻炼后要放松,注意对膝盖的保护。

3、五十岁身体机能开始退化了,跑步时一定要循序渐进,科学锻炼。

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