50岁女人开始跑步应注意什么（50岁以上女人每天跑步多少最佳）

1、跑步之前一定要做热身运动，循序渐进锻炼。可以在公园慢跑，不宜剧烈运动。

2、可以每周三次，每次40分钟左右，锻炼前要热身，锻炼后要放松，注意对膝盖的保护。

3、五十岁身体机能开始退化了，跑步时一定要循序渐进，科学锻炼。