青春期长高的训练方法（停止长高的10个征兆）

首先，要注意增加运动，多做有氧运动和抗阻运动，每天跑步30分钟，一周跑步150分钟。

其次，要注意增加日光照射，日光照射可使皮肤当中的维生素d变为活性的维生素d，可以促进钙的吸收和利用。