帮助睡眠的最好方法（失眠最快入睡的方法）

步骤/方式1

睡前泡脚，可以有助于睡眠质量的提升。

步骤/方式2

睡前可以听轻松的音乐和练习舒展瑜伽，能够平静内心帮助睡眠。

步骤/方式3

在有光源的地方睡觉可以戴上眼罩，这样可以有效提高睡眠质量。