梅子吃多了有什么好处和坏处（常吃梅子的好处和坏处）

一、好处：

1、补充营养：梅子作为水果，其营养价值丰富，含有较高的维生素成分，包括维生素C、维生素E、维生素B等，而且当中也含有一定量的纤维素、多糖，以及铁、钙等微量元素，日常在适量吃了以后，可以补充身体所需营养，改善营养不良的情况；

2、改善便秘：因梅子当中含有一定量的纤维素成分，可加快胃肠道蠕动，促进食物消化吸收。而且其中的水分也可缓解大便干结情况，继而能够改善便秘症状；

3、缓解低血糖：梅子当中会含有一定量的糖分，在吃了以后当中的糖分可以被人体吸收入血，使体内血糖水平升高，帮助改善低血糖等不适症状。

二、坏处：

1、消化道不适：日常若不控制梅子的摄入量，一次性吃得过多，则会造成梅子在胃肠道内聚积过多，无法被正常分解和吸收，进而导致消化不良，出现腹胀、腹痛、反酸、呕吐等不适症状；

2、血糖升高：梅子当中糖分含量偏高，若长期过量吃，糖分摄入过多，容易使体内糖代谢紊乱，引发机体血糖升高，若不及时进行控制，可能会诱发糖尿病，危害机体健康。