每个人都不一样，要看具体的体重、年龄、运动能力，给你一个我前几天慢跑时用心率表记录的数据，你参考一下，我是8000多米。一碗米饭和一盘番茄炒蛋大约200千卡不到点，这样吃少了点
时间：1小时，平均心率：155，卡路里：771千卡
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