首先需要提升自己的一个爆发力,其次的话就叫增强耐力,爆发力的话平时可以通过多加训练得来,然后每天可以进行长跑,这样的话能够增加你的耐力,平时可以自己做一个模拟的训练,然后保证自己能够将自己的成绩提高,这个和你的锻炼有关系。
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