普通人练腹肌要多久(普通人腹肌要练多久)

普通人练腹肌要多久(普通人腹肌要练多久)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-03 10:25:23

普通人练腹肌要多久

答:30-60分钟。

腹肌每次的锻炼时间不是越长越好的,时间过长会容易导致肌肉疲劳,而时间过短又会降低锻炼效果,所以腹肌锻炼的总时间控制在30-60分钟效果最好,当然这是需要保证锻炼质量的基础上,建议分组进行,每组中间有休息时间。

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