腹肌的锻炼是隔天一练效果好还是天天都练效果好（腹肌是一周练一次还是天天练）

隔天

因为锻炼腹肌是通过运动使腹肌撕裂，在修复过程中增加肌肉量，增强腹肌力量，而肌肉修复的时间是48到72小时，每天都锻炼，腹肌得不到休息，不能进行良好的修复和再生，可能会出现消耗肌肉，使腹肌量减少的现象。隔天训练，训练后补充充足的蛋白质和少量的碳水化合物、脂肪。为肌肉修复合成提供充足的原料和能量，并能给肌肉修复合成提供足够的时间，所以隔天锻炼效果更好。