出院就可以开始着手培养宝宝的自主入睡能力。米妈亲身体验，⚠️密切注意安全的前提下，小月龄宝宝更容易自主入睡。
我家宝宝米垛从月子开始严重依赖抱睡，一个半月时长到快10斤，最严重时抱着哄两个小时才哄睡。月子没调理好+频繁夜醒+抱睡也难哄睡，刚出月子我就累垮了。
直到米垛1个半月，我开始学习EASY自主入睡。2M30D解锁自主入睡。而且明显可以发现睡眠改善后的米垛，几乎整天都没有哭闹、特别爱笑，天使宝宝能力get✅。
1⃣️ 睡眠训练的前提：
????宝宝满6周，没有生病、近3天没有打针，没有在大运动、出牙、分离焦虑时期。
????家长有一定的睡眠知识储备、有足够的安全意识、能分辨宝宝哭闹的不适原因。
????宝宝已经形成规律作息，养成“吃-玩-睡”模式，睡前有固定的睡眠仪式。
2⃣️EASY自主入睡培养步骤：
????补觉：前期未进行睡眠调整的宝宝，由于睡眠不足造成暴躁，需要先补觉。没那么烦躁了,哄睡也容易多了。
????EASY吃睡玩模式培养：吃饱、玩好，才能睡得好。具体怎么吃怎么玩见另一篇。
????睡前仪式引入：洗澡-喝奶-拍嗝-放到婴儿床穿睡袋-睡前故事/玩具聊天-开小海马音乐-坐着静止竖抱5min-放到床上自己睡-关灯-睡觉。
????降低哄睡难度：由高到低分别是，奶睡-走着抱睡-静止站着抱睡-静止坐着抱睡-降低迷糊程度放到床上自己睡-清醒时放在床上自己睡（即自主入睡完成✅）。哄睡难度越低，越快习得自主入睡。
3⃣️准备工作：
????环境准备：独立的婴儿床、遮光窗帘、空调、睡衣/睡袋（3月龄以下用防惊跳睡袋）、独立并安静的房间。
????得到家人的支持，并严格遵守规则。
4⃣️我的经验：
????自主入睡的重点不是宝宝自己入睡，而是宝宝学会如何安抚自己的情绪。学会安抚自己的情绪后，宝宝才会在困的时候，平静的睡过去。可以参考大人参加完轰趴，回家也久久不能入睡是一个道理。
????宝宝哼唧或者有规律的哭，说明她在尝试入睡，妈妈要注意观察区别，千万不要去干预。
????延迟干预：放手让宝宝自己睡，减少过度干预。
跟吃饭刷牙一样，睡眠也是一项技能，需要妈妈耐心引导宝宝自己掌握！加油妈妈们～
