雷公问曰：人生子嗣，天命也。岂尽非人事乎?岐伯曰：天命居半，人事居半也。雷公曰：天可回乎?岐伯曰：天不可回，人事则可尽也。雷公曰：请言人事。岐伯曰：男子不能生子者，病有九；女子不能生子者，病有十也。雷公曰：请晰言之。岐伯曰：男子九病者：精寒也，精薄也，气馁也，痰盛也，精涩也，相火过旺也，精不能射也，气郁也，天厌也。
————《外经微言》
孕育宝宝的过程，是男女双方共同的努力。今天我想和大家分享的是关于准爸爸们在备孕的时候，应该要注意的一些事项。
忌生冷烟酒
民以食为天，首先，我会建议正在备孕的准爸爸们，要尽可能远离生冷性寒的食物。生冷性寒的食物容易损伤人体阳气，长期饮食生冷易损耗阳气，易造成虚寒或寒湿的体质，虽然准爸爸们无宫寒一说，但也是会影响生育能力的哦。在《辨证录》中提到的男子不能生育的六病之首就是——精寒。
在临床上，我会和准爸爸们这样去解释，为什么我们要尽可能远离生冷性寒的食物——“我们要温暖我们的精子”。因为精子的活跃程度与温度息息相关，过冷或者过热的环境，都会影响精子的活跃质量。
那么，我们日常常见的生冷饮食有哪些呢？
比如冰啤酒、冰饮料、生冷水果、刺身、绿茶、生普洱茶等等。
值得一提的是，苦瓜是备孕期间不宜吃的食材。苦瓜有杀精的作用，因为苦瓜含有苦瓜素，其中α—苦瓜素能抑制胚胎着床，直接影响桑椹胚的发育而终止妊娠，但不影响桑椹胚到胚泡的发育，这可能是由于α—苦瓜素主要对滋养层细胞起毒害作用的缘故。苦瓜素能抑制内胚层的分化，从而使早孕阻，终止妊娠。（王宁生．中药毒性与临床前评价．北京 科学出版社，2004：l62、167．168）
关于烟酒。原则上，我们提倡计划怀孕前的3个月甚至半年内，要戒烟戒酒，因为吸烟会引发性功能障碍，影响受孕的成功率，影响受精卵及胚胎的质量；长期大量饮酒，会导致精子数量减少，活力降低，畸形精子数量增多，影响受孕和胚胎发育。
但是如果遇到有些准爸爸们，“酒龄、烟龄”都比较长，如果完全戒酒戒烟，身体会很难受的话，我们就会建议控制一个度，至少不要醉酒、少吸烟。
起居宜忌
不要纵欲
世人无不急于生子，要知生子之道，精气交媾，熔液成胎。故少欲之人恒多子，且易养气，固而精凝也。多欲之人常艰子，且易夭，气泄而精薄也。譬之酿酒，然斗米下斗水，则 酽且耐久、其质全也。
——《蓄德录》
《蓄德录》这段话的意思是，生孩子不能操之过急，如果纵欲过度，精气不得濡养，反而事与愿违，甚至会出现容易早夭折的情况。就好比是酿酒，酿得时间越久，品质越好越齐全。
同样我们也要善待我们的精子。不纵欲，不过度消耗流失精子，这是准爸爸们需要注意的一个方面，切记，不能因为急着想要孩子，就纵欲。
情志平和
平日的起居生活也要养成规律的作息，尽可能少熬夜，放松心情，不要焦虑，夜间阳入阴，如常经常熬夜，不仅伤阳气，阴也不得养，亦不利于精子发育。
《内经》云：“思伤脾”。思虑过度容易损伤脾胃，脾胃若有损伤，就不能很好的运化，进而造成水湿内停，时间长了，流注至睾丸，也较影响精子质量和数量。
做好相关的孕前检查
除了要认真备孕3-6个月以外，准爸爸们也最好去完成相关的孕前检查，来评定自己的身体是否做好了当爸爸的准备。
最基本也是最重要的是精液检查，通过精液检查可以得知精子活力、是否有少精或弱精、畸形率、死亡率，判断是否有前列腺炎等。
泌尿、生殖系统的检查。检查时要如实告知医生是否患过腮腺炎、隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况。
肝炎、梅毒、艾滋病等传染病有可能会遗传给下一代，因此这类的孕前检查也是很有必要的。
对精子有益的食物
我在给临床上，给备孕的准爸爸们往往会建议他们吃一些干贝和藏七茶。
干贝甘温。补肾。鲜脆胜之，为海味冠。干者咀食，味美不腥，娇嫩异常，味重易化。
——《随息居饮食谱》
《济生集》中说备孕“女以调经为先，男以补肾为主”。干贝性甘温，既能补肾精，又能温肾阳，而且味道鲜美能开胃。日常的煲汤中都可以添加一些。补肾的食材非常多，但干贝作为血肉有情之品，它补精血的能力比一些植物食材要快很多，又比一些补力太峻的平和很多。
从营养学的角度来看，男子在备孕期间会建议补充更多的锌，锌有利于精子的发育。而干贝每100g的含锌量约为5.05毫克，含量较为丰富。
藏七茶，即藏红花与三七煮水，藏红花与三七都有很好的活血化瘀的功效，尤其擅于改善心脑血管的血液循环，也能提高睾丸的血液循环，同时还有一定的调节情绪的作用。三七的富含100多种皂苷及多种有效成分，针对心脑血管系统、抗炎、抗肿瘤等功效，其中人参皂苷对神经细胞的发育分裂有很好的抑制，有利于精子的发育。对精子的发育有很好的作用。
其他补肾或者说有益于精子的食物还有：核桃、枸杞、南瓜子、葵花子等，日常可以多吃些，来提高精子的质量。
