一岁到三岁体能训练的分类（3到4岁体能训练全部流程）

1、坐位体前屈：反映幼儿身体柔韧性。

要求：双腿伸直，脚跟并拢，脚尖自然分开，双臂并拢平伸，上体前屈，双手中指指尖推动游标平滑前移，直到不能移动为止。膝盖不能弯曲。要做准备活动，以防肌肉拉伤。

2、立定跳远：主要反映幼儿下肢的爆发力和身体协调能力。

要求：站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽量向前跳，起跳时，不能有垫跳动作。

3、网球掷远：反映幼儿上肢腰腹肌肉力量。

要求：两脚前后分开，站在投掷线后约一步距离，单手持球举过头顶，尽力向前掷出。球出手时。后脚可以向前迈出一步，但不能踩在或越过投掷线。

4、双脚连续跳：反映幼儿协调性和下肢肌肉力量。

要求：双脚同时起跳，双脚一次或两次跳过一块软方包，连续跳过10块软方包。双脚并齐，从软方包上跳过。

5、10米往返跑：反映幼儿身体的灵敏素质。

要求：跑到折返线，用手触摸物体后，转身跑到目标线，要全速跑，接近终点不要减速。

6、走平衡木：反映幼儿平衡能力。

要求：站在平台上，面向平衡木，双臂侧平举，中途不能落地，要有人员进行保护