消除富贵包的锻炼方法（富贵包三个动作自愈方法）

去除富贵包的几种锻炼方法：

1. 改变姿势：改变颈部姿势，腰背挺直，使用支撑卷调整姿势。

2. 改变生活习惯：不长时间保持一个姿势，避免频繁低头看手机等。

3. 颈深屈肌练习：头回缩并保持正确姿势，向后移动头部，坚持几周。

4. 背部肌肉练习：训练斜方肌中下束、菱形肌等，坚持几周。

5. 周围肌肉放松：放松颈肩部肌肉和前方胸肌。