间歇跑的方法是什么(间歇跑强度怎么安排)

间歇跑的方法是什么(间歇跑强度怎么安排)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-21 03:42:49

间歇跑的方法是什么

这种训练模式不能够替代传统的间歇训练模式,先要慢跑热身,然后,准备进行高速度的跑步训练。注意肌肉拉伸和跨大步的拉伸。

用90%到95%的努力程度进行10到12次的400米跑步,在每次重复跑的间歇是200米的慢跑最为恢复。

恢复的时候让心率降低到70%的最大心率,当心率减低到70%的时候,开始新的重复跑400米。

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