这种训练模式不能够替代传统的间歇训练模式,先要慢跑热身,然后,准备进行高速度的跑步训练。注意肌肉拉伸和跨大步的拉伸。
用90%到95%的努力程度进行10到12次的400米跑步,在每次重复跑的间歇是200米的慢跑最为恢复。
恢复的时候让心率降低到70%的最大心率,当心率减低到70%的时候,开始新的重复跑400米。
这种训练模式不能够替代传统的间歇训练模式,先要慢跑热身,然后,准备进行高速度的跑步训练。注意肌肉拉伸和跨大步的拉伸。
用90%到95%的努力程度进行10到12次的400米跑步,在每次重复跑的间歇是200米的慢跑最为恢复。
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