太极吐纳心法口诀（练气一到十三层口诀）

无思无虑静下来，平心下气沉丹田。

　　立身当中正，头颅不宜偏。

　　前后顶劲碰起，二目平视直前。

　　神送前手头忌动，呼吸深沉自丹田。

　　耳向后听心贴背，舌尖轻挑颚齿间，

　　胸微含、肩里卷，屈臂泛臀裆开圆。

　　裆莫扭，亦莫涮，背丝扣形循环缠。

　　身忌上蹿胡乱摆，宁低不高行平线。

　　双手相合勿翻动，微贯一气指肚间。

　　上行不过眉，下行似松开，

　　内转拇指界中线，外运勿探沉肘尖，

　　莫贪莫夹，束肋毛肤相挨。

　　腰如车轮左右转，虚实分明互相连。

　　脚踏忌“八”、“丁”，切记合脚尖，

　　内掌踏地偏重，大二足趾领先。

　　宁进不退，下在上先。

　　注阴不注阳，注后不注前。

　　无处不太极，缠丝劲当粘。

　　心意、气力、筋骨，手足、肘膝、胯肩，

　　内外六合分明，上下周身关联。

　　腋腿四窝名“四”，左与左对右亦然。

　　运行结合呼吸，不丢不顶徐延。

　　静如山岳动如电，蓄若开弓发若箭。

　　捕鼠猫形搏兔鹘，聚精会神莫稍偏。

　　刚而不僵轻非浮，五阴五阳虚灵现。

　　着熟懂劲循序进，黏粘神明自通玄，

　　谦虚谨慎重武德，急躁狂妄门外汉。