每天一块方糖的热量超了没（一块方糖热量相当于多少米饭）

热量只有你自己吃了多少才能计算出来，方糖400 大卡(每100克)，一块也就五克，差不多才20大卡。热量并不多。如果你想问每一天摄入糖量的话，是这么规定的：如果成年人要让体质指数（BMI）控制在正常范围（18.5~25）并且保持身体健康，那么每天白砂糖的摄入量就应该不多于6茶勺，占每日总热量摄入的5%以下。