如何减腋下的赘肉（四个动作减腋下赘肉）

以下是一些减少腋下赘肉的方法：

1. 做有氧运动。有氧运动如跑步、划船、游泳、慢跑等可以减少全身脂肪，包括腋下赘肉。

2. 做力量训练。肌肉可以占据更多的身体空间，从而减少脂肪出现的地方。做一些推举和引体向上的练习可以帮助增加肌肉量。

3. 控制饮食。避免过量摄入脂肪和糖分，尤其是加工食品。

4. 增加蔬果摄入量。高纤维的蔬菜和水果可以让你更饱腹，减少额外的食物摄入。

5. 做瑜伽。一些瑜伽动作可以加强你的背部和腰部肌肉，减少腋下赘肉。

请注意，减腋下赘肉需要坚持长期的健康生活方式，包括适当的饮食和锻炼，而不是一两天就可以见效。