金鸡独立的正确姿势(金鸡独立站桩的正确方法)

金鸡独立的正确姿势(金鸡独立站桩的正确方法)

首页维修大全综合更新时间:2023-12-23 22:11:04

金鸡独立的正确姿势

金鸡独立的具体做法

只需将两眼微闭,两手自然放在身体两侧,任意抬起一只脚,手势怎么摆都行,自然呼吸,感觉腿酸、胀,麻正常,站一段时间腿部力量增加就好了。站够1分钟,然后换左腿抬起。随着腿部力量加大,可根据个人实际情况逐渐加长站立时间。切记膝盖不要受力,若膝盖疼痛减少站立时间或停止,每次运动结束后拍打揉揉左右膝盖。

扩展资料:

金鸡独立是专家推荐的养生行动。对高血糖、高血压、颈椎病、腰椎病等有辅助治疗作用。如常用,还可滋养心智,镇静心智,增强平衡感,排血,提高免疫力,甚至延缓脑萎缩的进程。这是因为阿尔茨海默病的危害。

中医理论认为,如果一个人的身体不易保持平衡,则主要与两个因素有关。一个是因为身体生病了,另一个是身体机能恶化了。那么,“金鸡独立”的行动坚持多久,反映了一个人的衰老。

一般说来,年轻人身体健康。这样做可能很容易,持续20秒甚至更长。对于其他年龄段的人来说,20秒钟的坚持证明他们很年轻,并不比年轻人差。然而,对于任何年龄段的人来说,坚持20秒钟是不必要的。

该运动一般人都适合,尤其是从年轻、身体健康的时候就开始坚持每天做,将来患上中老年疾病的几率也会比较低。不过,70岁以上,或双脚已站立不稳的老人,就不适合做该项运动了。



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