对臀部较大的男生来说,单腿曲伸运动可以锻炼大腿肌来瘦臀。
作法:首先确定椅子上跨脚的位置,单脚放在椅子上,站姿要与弯曲的小腿成直角。接着双手置于腰际,上体挺直,做双腿弯曲运动。注塑时,中间一定要放在前脚掌,保持直角哦!就这样重复做几次,对于帮助男生瘦臀很有效哦!
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