一千米4分25秒跑步诀窍（一千米4分25秒跑步诀窍配速）

1.

跑步步频要大，把双腿拉到最开但不要合不过去，跑步的时候姿势要对，双臂不要使劲摇摆，轻微晃动保持平衡。

2.

调整呼吸节奏，跑得时候节奏很重要，不要一会儿快一会儿慢。控制呼吸，使呼吸均匀，呼吸的节奏和脚的节奏是交叉的，三步一吸。

3.

起跑以后，跟着大部队跑，尽量跑在稍前的位置，但是不要领跑，也不要为了节省体力落在后面，到后来会很难追上。最好找个跑得比你稍快的同伴一起跑，并且尽自己全力紧跟着他。