1000米如何少跑一圈（1000米要怎么跑才不会累）

答：一、饮食

1、 跑步前30分钟不要吃任何东西，切记！！！口渴时可以喝水。

2、跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。

二、呼吸

1、用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。

2、跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。

三、热身运动

1、先慢跑微出汗就可以。

2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。

3、做2、3个30米的加速跑。(以上内容在比赛前20分钟做完。)

4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋。

5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来。

四、服装只要适合运动就可以但不要穿的太多，另外一定要选一双合适的运动鞋。

五、技巧合理分配体力，贴第一道内侧跑，减少跑的距离。跑的时候保持低重心，身体起伏尽量低，摆臂幅度小，有节奏的进行呼吸。

1000米属于中长跑，需要耐力与速度的结合。对于普通人来说获胜往往取决于自身的毅力、必胜的信心，坚持就是胜利！