俯身登山跑对身体有什么好处（长期侧卧登山跑有什么好处和坏处）

俯身登山跑是一种高强度的有氧运动，对身体有以下好处：

提高心肺功能：俯身登山跑需要大量的氧气供应，因此可以有效地提高心肺功能，增强心肺的耐力和适应能力。

增强肌肉力量：俯身登山跑需要爬坡和下坡，这对腿部、臀部、腰部等肌肉群的力量和耐力都有很大的挑战，因此可以有效地增强肌肉力量。

改善身体平衡能力：俯身登山跑需要在不平坦的地形上奔跑，这对身体平衡能力有很大的要求，因此可以有效地改善身体平衡能力。

减少压力：俯身登山跑可以让人置身于自然环境中，享受大自然的美景和宁静，从而减少压力和焦虑感。

增强自信心：俯身登山跑需要克服各种困难和挑战，完成自己的目标，因此可以增强自信心和自我挑战的能力。

总之，俯身登山跑是一种高强度、全身性的有氧运动，可以提高心肺功能、增强肌肉力量、改善身体平衡能力、减少压力和增强自信心等多种好处。