经常吃牛排有哪些好处和坏处（长期吃牛排的好处和坏处）

常吃牛排的好处和坏处分别为：

好处主要有：

人体在吸收多样化食物的营养中，不可能全部摄取到所需营养，但从牛排中摄取为最直接和最充整的。

牛排的瘦肉部分，还含有丰富的优质蛋白质、铁质、维生素B群等优异的营养成分。

坏处

1、胃胀：日常生活中如果个人体质较差，长期吃牛排后有可能会增加胃肠道负担，胃内食物不能被及时的消化和吸收，则会在胃内不断的分解和发酵引起胃胀。

2、胃痛：由于牛肉的肉质偏硬，如果大量食用后会使胃部的蠕动功能发生障碍，随之会引起胃痛现象。

3、体重增长：生活中如果食用牛排时暴饮暴食，则会使热量摄入过多，会在皮下聚积可转化为脂肪，引起体重增长。