这个本来就是一个需要耐力时间的活，当然是越长越好，做之前要热身，把筋肉都热活了，这样才不容易受伤，一定要慢慢来。
不能着急。要多做热身抻拉。看看百米运动员。只是跑百米。要做一到两个小时的热身。国家队的艺术体操运动员。要做到横叉能睡着了。这是一个很费时间和精力的活。好运。慢慢练吧。千万不要受伤。会耽误你。半个月到一个月白练
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