清宿便最好的方法（排宿便最好最有效的方法）

1、调节饮食：日常生活中可以多喝纯净水、蜂蜜水，增加粪便的含水量，有助于排便。也可以多吃富含粗纤维的食物，如韭菜、空心菜、芹菜、菠菜、燕麦、苹果、香蕉等，以及喝酸奶等富含益生菌的食物，

2、运动锻炼：可以经常打太极，或进行跳绳、游泳等有氧运动，有利于促进血液循环，促进肠胃蠕动。还可以每天顺时针轻轻按揉腹部，