男生的腰很细 怎样才能变粗（男士的腰怎么能变粗）

男生想要练粗腰部，可以选择进行以下的训练方法：

1.增加腰部力量训练，如举重等

2.进行核心肌群训练，如仰卧起坐、平板支撑等

3.增加饮食摄入量，保证足够的热量和蛋白质摄入，同时避免过量的高脂肪食物

4.进行增肌训练，如重量训练等，通过增加肌肉量来增粗腰部。综合运用上述方法，可以帮助男生有效地练粗腰部。