立定三级跳远16字口诀（立定三级跳远动作要领口诀）

立定跳远口诀

立定跳远口诀 两脚开立深呼吸,前倾后摆要屈膝, 蹬地收腿快摆臂,挺身收腹轻落地。 前面是动作的描述, 后面划横线的部分是评价的标准 立定跳口诀 1、两腿自然开,上体稍前倾,屈腿臂摆动(快),用力向前跳(高),落地要轻巧(轻),身 体要站牢。 立定跳: 2、一摆二蹲三跳起,快速蹲地展身体;收腹提膝伸小腿,后跟着地向前起。 3、立定跳:上引下伸快摆臂,起跳角度要适宜;展体收腹举好腿,落地重心快前移。简化为 摆——蹬——展——收——举——伸——移。 4、两脚分开一脚宽,弹性屈伸一二三,数到三时蹬跳起,落地屈膝稳稳站。 5、两脚分开预备跳,屈膝蹬摆动要协调,轻巧落地要收腹,赛过青蛙蹦蹦跳。