健身正确呼吸方式(健身正确呼吸方法图解)

健身正确呼吸方式(健身正确呼吸方法图解)

首页维修大全综合更新时间:2024-04-01 08:24:27

健身正确呼吸方式

锻炼呼吸的正确方法:

1、缩唇呼吸:用鼻子吸气,保持三秒,嘴巴像吹蜡烛一样,保持缓慢呼吸,呼气时间:吸气时间大约为2:1。

2、腹式呼吸:一只手放于胸口,一只手放于腹部,用鼻子吸气将腹部慢慢隆起。保证腹部动作比胸部动作大,再缩唇用嘴巴吐气。

3、呼吸动作相结合:伸展身体时,进行吸气,弯曲身体时,进行呼气。

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